많은 분들이 코너운동에 대해 들어보신 적 있으실거에요. 탄력있는 몸을 위해 신경써야하는 부위들 중 특히 중요한 부위가 있다면 우리의 몸을 지탱해주는 ‘코어 머슬’을 단련해주는 것인데요!
필라테스와 요가를 통해 ‘코어운동’을 먼저 해주시는 것은 체형의 기초적인 틀을 잡아가는 데 중요한 과정이에요.
오늘은 ‘코어 머슬’이 무엇인지에 대해 우선 설명해드리려고 합니다.
코어 머슬은 눈에 보이지는 않지만 우리 몸의 무게중심이 위치한 허리, 배, 골반, 엉덩이 부위의 근육이라고 생각하시면 됩니다.
즉, 다른 부위를 받쳐주면서 움직이게 하는 힘을 가진 근육이라고 할 수 있죠!
몸을 지탱해주는 기초적인 근육인 만큼 최우선적으로 단련해야하는 중요한 부위입니다!
평소 체력이 약하거나 복근, 척추의 힘이 부족하신 분들은 혼자서 코어 단련을 시작하기엔 많은 어려움이 있으실거에요!
코어머슬의 단련을 위해선 천천히 정확한 동작을 파악하여 올바른 방법을 익혀가시면서 운동하시는 것이 좋습니다!
혼자서 코어 단련 운동을 할 경우, 오히려 통증이 발생하실 수도 있으니 그 경우에는 즉시 멈춘 후, 안정을 취해주셔야 됩니다.
최근 심각성이 대두되고 있는 복부비만은 복부의 근육의 약화를 동반하여 디스크, 허리통증을 동반하는 경우가 많아지는데요
현대인들에게 필수적 운동인 코어운동을 올바르게 배우기 위해 전문가와 함께 코어 단련을 해나가시는걸 권장합니다!
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