바햐으로 본격적인 장마철에 들어선 듯 합니다. 비가 오면 삭신이 쑤신다라는 얘기들을 하는 어르신들이 종종 있지요? 우리 신체에서 가장 중요한 부분이 허리와 척추라고 해도 과언이 아닌데요. 오늘은 몸이 나른해지면서 일할때 구부정한 자세로 인해 허리가 아프신분들을 위해 허리통증완화자세를 알려드리겠습니다!
요새는 젊은 사람들도 허리 디스크로 고생하는 경우가 종종 있습니다. 이런 분들은 허리가 아픈 상태에서 그냥 시간으로 낫겠지 하고 방치했다가 디스크로 발전하는 경우가 있습니다.
먼저 자주 보셨을만한 고양이 자세입니다! 가장 기본적인 허리운동 자세라고 할 수 있습니다.
고양이 자세를 취한 후 허리를 둥글게 말았다가 고양이가 기지개 피듯이 허리만 쭉 눌러주시면돼요!
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마지막으로 아기자세로 쭈우우욱 밀어주시면 마무리가 됩니다! 간단하죠? 그러니 허리가 아프실때 마다 꼭 한번 씩 해보세요!
그다음은 시선은 천장으로 어깨는 내리고 허리를 쭉 뒤로 보내면 됩니다! 물고기자세랑 비슷하죠?
아주 간단한 운동처럼 보이지만 꾸준히 허리운동을 하고나면 몸이 풀어진게 느껴지실거예요! 자 그럼 허리통증 완화를 위해 오늘 부터 간단히 시작해보세요!
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