무더운 여름인데도 불구하고 미세먼지가 심한 요즘, 호흡기 건강이 더욱 걱정되시죠?
하루 빨리 미세먼지 걱정없는 세상에서 맘껏 활동 할 수 있는 날이 오기를 바라는 맘은 모두가 같을 거에요. 하지만 미세먼지가 심해질 수록 우리 모두 호흡기 건강에 해를 끼치지 않도록 예방을 하는 것이 최선이라고 생각됩니다.
여러분들 중 요가를 하시는 분이라면 호흡기 건강을 위한 요가 운동방법이 있는데 혹시 알고 계시나요? 만일 요가를 하시든지 접하지 못 하신 분이 계시더라도 이번 기회에 호흡기를 강화하는 요가운동법을 알아두시면 많이 유용하시리라 여겨집니다.
미세먼지 걱정을 덜어드리기 위해 오늘은 호흡기 건강에 좋은 요가 자세 마츠야아사나(물고기 자세)를 알려드릴께요.
1. 바닥에 등을 대고 누워주세요.
2. 엉덩이를 들고 손바닥이 바닥을 향하게 하여 엉덩이 밑에 놔주세요.
3. 어깨를 뒤로 돌린다는 느낌으로 팔뚝을 바닥으로 누르며
4. 척추를 늘리며, 계속해서 가슴을 들어올려주세요
호흡기에 좋은 물고기자세 뿐만 아니라 다양한 요가 자세를 통해 호흡기 건강, 면역력 관리를 하는 봄을 보내보시는건 어떨까요?
본 글은 봄필라테스 저널에 저작권이 있습니다.
