정보의 홍수시대 많은 분들이 휴대폰을 통해 다양한 정보를 획득하고 특히 요새는 TV를 잘 보지 않고 유튜브나 다양한 인터넷 미디어 채널을 통해 영상을 즐기는게 일상화된 세상이죠. 많은 분들이 컴퓨터를 사용한다거나 휴대폰을 보실 때 잘못된 자세를 취하기가 쉬운데요. 일상생활에서 잘못된 자세나 습관으로 거북목이 되는 경우가 의외로 많이 있답니다.
오늘은 거북목교정을 요가자세를 통해 어떻게 개선되는지 알려드리도록 할께요.
요가는 다양한 자세와 단련법이 있는데 이 요가자세는 힐링요가로 분류되는 동작입니다.
일명 토끼자세로 불리우기도 한답니다!
상체를 곧게 핀다음 상체를 바닥으로 내리며 두 손은 뒤쪽으로 보내 발뒤꿈치가 닿도록 해주세요.
그런 다음 허리를 둥글게 말아 올리듯 정수리가 닿게 해주세요! 이 때 포인트는 뒷목을 길게 늘리듯 자극을 주어야합니다!
마지막으로 정수리는 바닥에 둔 채 뒤로 보낸 두 손을 맞잡고 앞쪽으로 쭉 밀듯이 보내주세요!
이 토끼자세는 거북목 개선 뿐만 아니라 말린 어깨교정에도 효과를 볼 수있습니다! 이러한 자세교정은 덤으로 얼굴이 작아보일 수 밖에 없는 일석이조의 효과까지 있답니다.
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